Абсолютно безпечні при правильному підході! Наші програми спеціально розроблені з врахуванням вікових особливостей та адаптовані під індивідуальний рівень фізичної підготовки. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та оцінку стану здоров'я.

Всі вправи виконуються під наглядом кваліфікованих тренерів, які мають досвід роботи з людьми зрілого віку. Ми використовуємо поступовий підхід, що дозволяє організму адаптуватися до навантажень без ризику для здоров'я.

Результати індивідуальні, але більшість наших клієнтів відзначають перші позитивні зміни вже через 2-3 тижні регулярних занять. Зазвичай це покращення енергії, настрою та загального самопочуття.

Через 2-3 місяці спостерігаються більш значні зміни: зміцнення м'язів, покращення витривалості, підвищення гнучкості, нормалізація ваги. Довгострокові результати включають покращення здоров'я серця, зміцнення кісток та підвищення якості життя в цілому.

Ні, попередня підготовка не потрібна! Наші програми розраховані на людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом.

Що стосується обладнання - ми забезпечуємо всім необхідним для занять у наших залах. Для домашніх тренувань рекомендуємо мінімальний набір: зручний одяг, килимок для йоги та легкі гантелі, але навіть це не обов'язково на початковому етапі.

Оптимальна частота тренувань для людей зрілого віку - 3-4 рази на тиждень. Це дозволяє досягнути хороших результатів, залишаючи достатньо часу для відновлення організму.

Початківцям ми рекомендуємо почати з 2-3 занять на тиждень тривалістю 30-45 хвилин. Поступово частоту та інтенсивність можна збільшувати відповідно до прогресу та індивідуальних можливостей.

У більшості випадків - так, але обов'язково потрібна консультація з лікарем та нашими спеціалістами. Багато хронічних станів, навпаки, покращуються при регулярній фізичній активності.

Ми маємо досвід роботи з клієнтами, які мають діабет, гіпертонію, артрит та інші стани. Для таких випадків розробляються спеціальні адаптовані програми, що враховують особливості захворювання та рекомендації лікарів.

Наш план харчування - це не дієта, а система збалансованого здорового харчування, адаптована під ваші потреби та уподобання. Ми не забороняємо улюблені продукти, а навчаємо, як їх правильно поєднувати.

План включає рекомендації щодо розподілу їжі протягом дня, оптимального співвідношення білків, жирів і вуглеводів, розміру порцій та вибору продуктів. Також надаємо рецепти корисних страв та поради щодо приготування їжі.

Так, і це навіть рекомендується! Комплексний підхід, що поєднує кардіо, силові тренування та йогу, дає найкращі результати. Такий підхід розвиває всі аспекти фізичної форми: витривалість, силу, гнучкість та баланс.

Наші тренери допоможуть створити оптимальний графік, який гармонійно поєднує різні види активності, забезпечуючи максимальну користь без перевантаження організму.

Вартість залежить від обраних послуг: персональні тренування - від 850 ₴, групові заняття йогою - від 650 ₴, консультація з харчування - від 1200 ₴. Комплексні програми значно вигідніші за ціною.

Ми пропонуємо знижки на довгострокові програми, сімейні абонементи та спеціальні пропозиції для пенсіонерів. Також є можливість розстрочки оплати та індивідуальні умови співпраці.